Selain nutrisi, gaya hidup sehat memiliki pengaruh besar terhadap kekebalan tubuh. Olahraga teratur membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mendukung distribusi sel imun ke seluruh tubuh. Aktivitas fisik ringan hingga sedang seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat dilakukan secara rutin tanpa menimbulkan risiko.

Tidur yang cukup juga merupakan faktor penting. Saat tubuh beristirahat dengan baik, sistem imun memiliki kesempatan untuk memperbaiki sel dan menghasilkan antibodi. Kurang tidur dapat melemahkan pertahanan tubuh sehingga mudah terserang penyakit. Mengatur jadwal tidur yang konsisten membantu tubuh tetap tangguh dan sehat.

Mengelola stres juga sangat penting untuk sistem imun. Stres kronis dapat meningkatkan hormon kortisol yang menekan respon imun. Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau hobi yang menyenangkan dapat membantu mengurangi stres. Dengan kombinasi olahraga, tidur cukup, dan pengelolaan stres, tubuh menjadi lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.