Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat bergantung pada asupan nutrisi yang tepat. Buah dan sayuran segar kaya vitamin C, antioksidan, dan serat yang mendukung pertahanan tubuh terhadap penyakit. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian menyediakan mineral penting seperti zinc dan selenium yang diperlukan untuk fungsi imun. Memasukkan variasi makanan sehat setiap hari membantu tubuh tetap tangguh menghadapi infeksi.

Protein juga memiliki peran penting dalam memperkuat imunitas. Konsumsi ikan, telur, atau kacang-kacangan dapat membantu tubuh membangun sel imun baru. Selain itu, rempah seperti bawang putih, kunyit, dan jahe diketahui memiliki sifat antiinflamasi yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. Kombinasi makanan alami ini menciptakan fondasi yang kuat untuk kekebalan tubuh.

Hindari konsumsi gula dan makanan olahan berlebih, karena dapat menurunkan fungsi sistem imun. Sebaliknya, perbanyak makanan alami yang bergizi untuk menjaga tubuh tetap sehat. Dengan pola makan yang tepat, tubuh lebih siap melawan berbagai penyakit dan tetap bugar setiap hari.